Sauna mit Kindern — ab welchem Alter und mit welchen Regeln

In den nordischen Ländern gehen Kinder von klein auf in die Sauna, das gehört zum Familienleben. Die Regeln sind aber andere als für Erwachsene — und was für Ihr Kind gilt, entscheidet im Zweifel der Kinderarzt, nicht das Internet.

Grundregel: tiefer und kürzer

Das Kind sitzt auf der unteren Bank. Zwischen unterer und oberer Bank können 20 °C liegen, und wegen seiner Größe ist ein Kind ohnehin näher am Boden, wo es kühler ist.

Dauer: wenige Minuten, nicht eine Viertelstunde. Hinaus geht es, wenn das Kind will — ohne Überreden und ohne „noch kurz“. Kinder regulieren ihre Körpertemperatur schlechter als Erwachsene und überhitzen schneller.

Nie allein

Ein Erwachsener ist die ganze Zeit mit in der Sauna, ohne Ausnahme — nicht „nebenan“ und nicht „ich komme gleich“.

Die Tür hat kein Schloss innen und öffnet nach außen. Das gilt für jede Sauna, aber mit Kindern ist es keine Theorie mehr.

Mildere Bedingungen

Senken Sie die Temperatur, wenn das Kind mit den Eltern sauniert — 70–80 °C statt 90 °C sind eine ganz andere Intensität und für Erwachsene immer noch angenehm.

Vorsicht mit dem Aufguss. Der plötzliche Anstieg der gefühlten Temperatur trifft ein Kind viel stärker als einen Erwachsenen, und Kinder können nicht immer sagen, dass es zu viel ist.

Abkühlen

Schrittweise und sanft. Kühle Dusche oder frische Luft, kein eiskaltes Wasser und kein Sprung ins Eisloch.

Im Winter kurz an die frische Luft ist in Ordnung — aber kurz und in Begleitung.

Heiße Flächen

Ofen, Steine und Metallteile verursachen bei Berührung sofort Verbrennungen, und Kinder fassen reflexartig an.

In einer Sauna, die Kinder nutzen, ist ein Ofenschutz kein Extra, sondern Pflicht. Prüfen Sie das beim Kauf — nicht jeder Ofen hat ihn serienmäßig.

Angenehme Bänke sind hier wichtiger als irgendwo sonst. Am angenehmsten sind Erle oder Espe; Fichte geht, sollte aber astfrei und glatt geschliffen sein — Äste werden bei 90 °C heiß, und ein Kind setzt sich, wo es gerade ist.

Wann nicht

Bei Fieber, Infekt oder Unwohlsein — genau wie bei Erwachsenen.

Beim ersten Mal nicht ohne Rücksprache mit dem Kinderarzt, wenn das Kind gesundheitliche Probleme hat.

Wenn das Kind nicht will. Zur Sauna überredet man niemanden — ein unangenehmes Erlebnis kann für Jahre abschrecken.

So führen Sie ein Kind an die Sauna heran

Beginnen Sie mit einem sehr kurzen Besuch — zwei, drei Minuten auf der unteren Bank bei gesenkter Temperatur. Gehen Sie gemeinsam hinaus, bevor das Kind von selbst darum bittet.

Die nächsten Male langsam verlängern und die Reaktion beobachten. Ein rotes Gesicht ist normal, Mattigkeit und Teilnahmslosigkeit nicht.

Was Sie in der Sauna ändern sollten, wenn Kinder sie nutzen

Ofenschutz — Pflicht.

Bänke am besten aus Erle oder Espe; bei Fichte astfrei und glatt geschliffen.

Niedrigere Temperatur, 70–80 °C statt 90 °C.

Eine Uhr gut sichtbar, damit die Zeit gemessen und nicht geschätzt wird.